Alimentazione efficace per dispepsia e intestino irritabile
La salute gastrointestinale rappresenta un aspetto cruciale del benessere generale. È fondamentale prestare attenzione a diversi fattori, tra cui l’alimentazione e la gestione dello stress, per mantenere un equilibrio ottimale. Di seguito vengono presentate indicazioni utili fornite dalla Dott.ssa Alessandra d’Alessandro, gastroenterologa ed endoscopista di SYNLAB.
come proteggere la salute gastrointestinale
L’alimentazione gioca un ruolo chiave nel garantire il corretto funzionamento dell’apparato gastrointestinale. Secondo la Dott.ssa d’Alessandro: “Mangiare poco e frequentemente è consigliato; una dieta equilibrata dovrebbe includere circa il 70% di carboidrati (preferibilmente cereali, pasta e riso), il 20% di proteine e il restante 10% da frutta e verdura, con almeno due porzioni di ciascuna al giorno. È importante limitare anche il consumo di caffeina.” Il corpo invia segnali quando qualcosa non va, come ad esempio:
- aumento del gonfiore intestinale
- alterazioni delle abitudini intestinali
- sanguinamento
- vomito persistente
- feci scure
- perdita di peso significativa
cosa mangiare in presenza di patologie gastrointestinali
Le patologie gastrointestinali più diffuse sono quelle funzionali, nelle quali non si riscontrano anomalie evidenti tramite esami diagnostici. Un esempio comune è lasindrome dell’intestino irritabile, caratterizzata da dolore addominale e alterazioni nell’evacuazione. Altre condizioni comprendono:
- dispepsia funzionale: sensazione di pienezza dopo piccoli pasti, eruttazioni frequenti e dolore nella parte alta dell’addome.
- malattia da reflusso: sintomi tipici come bruciore al petto e rigurgiti acidi.
l’influenza dello stress sulla salute gastrointestinale
Lo stress può avere effetti significativi sul sistema gastrointestinale. L’apparato intestinale è altamente innervato, possedendo un proprio sistema nervoso enterico che opera in parte autonomamente dal resto del corpo. Questo lo rende particolarmente suscettibile alle alterazioni legate allo stress emotivo. Situazioni di ansia possono infatti manifestarsi attraverso disturbi intestinali.
I contenuti forniti sono destinati a integrare le informazioni mediche senza sostituire la consulenza diretta con un professionista sanitario qualificato.