Attività fisica in gravidanza e lavoro: vantaggi e risposte esperte
Durante la gravidanza, l’attività fisica moderata si rivela fondamentale per la salute della madre e del feto. Recenti studi hanno approfondito il legame tra esercizio fisico e le dinamiche del travaglio, analizzando se il movimento possa influenzare la durata e l’intensità del parto. A tal proposito, è stata intervistata Antonella Nespoli, ricercatrice dell’Università degli Studi di Milano Bicocca.
benefici dell’attività fisica in gravidanza
L’esercizio fisico durante la gestazione offre numerosi vantaggi, contribuendo a ridurre il rischio di malattie croniche come il diabete gestazionale e l’ipertensione. Inoltre, aiuta a mantenere un peso sano e ha effetti positivi sulla salute psicologica della futura mamma, diminuendo i livelli di ansia e depressione prenatale.
- Riduzione delle malattie croniche
- Controllo del peso corporeo
- Miglioramento dell’umore
tipologie di attività consigliate
È importante distinguere tra sport agonistico e attività fisica moderata. Mentre un esercizio leggero è benefico, allenamenti intensi possono risultare dannosi per il feto. Alcuni sport, come equitazione o calcio, andrebbero evitati a causa dei rischi associati.
l’influenza dell’attività fisica sul travaglio
L’esercizio regolare può migliorare tonicità ed elasticità muscolare, elementi che possono rivelarsi utili durante il parto. Le evidenze scientifiche suggeriscono che le donne attive abbiano maggiori probabilità di sperimentare un parto naturale, specialmente nelle gravidanze successive. Non si deve creare aspettative irrealistiche riguardo alla facilità del travaglio.
- Aumento della tonicità muscolare
- Maggior probabilità di parto naturale
- Nessuna garanzia su un travaglio indolore
dicipline utili per prepararsi al parto
Diverse discipline possono essere particolarmente efficaci nel preparare una donna al momento del parto. Pratiche come yoga e pilates sono spesso raccomandate poiché favoriscono non solo la respirazione ma anche il rilassamento mentale, aspetti cruciali per affrontare il periodo della gravidanza con serenità.
- Yoga: migliora respirazione e rilassamento
- Pilates: rinforza corpo e mente
- Sostegno psicologico: fondamentale per una buona esperienza di parto
Intervistata: Antonella Nespoli – Ricercatrice Università degli Studi di Milano Bicocca.