La vita di un calciatore: le routine del portiere dell’Arsenal
La vita dei calciatori professionisti è spesso avvolta da un alone di glamour, ma in realtà si compone di routine rigorose e impegni quotidiani. Un’interessante testimonianza proviene dal portiere dell’Arsenal, Alexei Rojas, che ha condiviso dettagli sulla sua giornata tipo all’interno del club. Questo resoconto offre uno sguardo autentico su come i giocatori trascorrono il loro tempo lontano dai riflettori.
una giornata tipica per un calciatore
Il giorno di Rojas inizia all’alba; alle 8:00 lascia la sua abitazione per raggiungere il centro di allenamento in circa quindici minuti. Dopo una prima sessione di riscaldamento, si unisce ai compagni per la colazione, consumando piatti nutrienti come frittate, pane al lievito madre con avocado e yogurt con frutti di bosco. Successivamente, il portiere descrive le sue attività quotidiane: “Mi alleno con la prima squadra ogni giorno. Dopo la palestra vado a pranzo, dove abbiamo un’ampia scelta di proteine, carboidrati e insalate”.
allenamenti e nutrizione
Dopo il pranzo nella mensa del club, supervisionato da esperti nutrizionisti, Rojas continua le sue sessioni pomeridiane di allenamento. Durante la pausa pomeridiana consuma uno spuntino e partecipa a lezioni di lingua portoghese presso le strutture del club. La giornata lavorativa termina nel tardo pomeriggio: “Termino la mia giornata al campo di allenamento andando nello spogliatoio per farmi una doccia e uscire alle 16:00.”
tempo libero e recupero
Dopo l’allenamento, Rojas dedica del tempo alla famiglia prima di recarsi in una spa vicino casa sua per rilassarsi. Sottolinea l’importanza della gestione del sonno nella sua routine quotidiana: “Alla fine della giornata torno a casa e ceno prima di andare a dormire alle 22:00.”
- Alexei Rojas
- Mikel Arteta
- Compagni di squadra dell’Arsenal
- Nutrizionisti del club