Mantenere la calma in ogni situazione: strategie degli esperti

Affrontare situazioni di stress quotidiano è un’esperienza comune, ma esistono strategie per mantenere la calma e gestire l’ansia. I suggerimenti forniti da esperti nel settore possono rivelarsi preziosi per affrontare momenti difficili con maggiore serenità.

l’importanza della resilienza del sistema nervoso

Sarah Lorenzini è un’infermiera di pronto intervento con dieci anni di esperienza e fondatrice della Rapid Response Academy, un progetto dedicato alla formazione dei leader nel settore medico. Grazie alla sua esperienza, ha compreso che le reazioni naturali del corpo sotto pressione sono inevitabili. Esiste una soluzione efficace: “allenarsi” a fronteggiare situazioni di forte stress. Essere pronti ad affrontare imprevisti che generano ansia è fondamentale per gestire in modo costruttivo momenti critici. Questo approccio viene definito “resilienza del sistema nervoso”, che indica la capacità di mantenere una risposta equilibrata anche in condizioni di stress elevato.

lo stress come elemento necessario

Per sviluppare una reazione naturale allo stress, è essenziale esercitarsi attraverso pratiche quotidiane come il controllo della respirazione, l’adozione di una dieta equilibrata e un adeguato riposo notturno. Monitorare la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) rappresenta un altro aspetto cruciale: livelli più alti indicano una maggiore capacità del sistema nervoso di affrontare le sfide quotidiane. È utile identificare i fattori scatenanti dello stress nella vita giornaliera; questa consapevolezza riduce i livelli di panico rispetto a situazioni impreviste. L’obiettivo non è solo rilassarsi, ma instaurare una pratica di autoregolamentazione che permetta di riflettere prima di reagire. Sebbene sia impossibile evitare completamente lo stress, affrontarlo può contribuire a preparare il sistema nervoso a rispondere efficacemente in caso di emergenze.