Rischi dei device per monitorare il sonno secondo gli esperti
La crescente diffusione dei dispositivi indossabili, in particolare degli smart watch, ha radicalmente trasformato il modo in cui si monitorano le attività quotidiane, compreso il sonno. Questi strumenti offrono la possibilità di tenere traccia di parametri vitali e fasi del sonno, ma l’uso costante di tali tecnologie può comportare rischi significativi per la salute.
rischi legati all’uso degli smart watch per il monitoraggio del sonno
L’adozione diffusa di smart watch ha portato a un’attenzione eccessiva sui dati relativi al sonno. Molti utenti sono attratti dalla possibilità di analizzare ore di sonno profondo, REM e leggero. Questa pratica può generare una preoccupazione eccessiva riguardo alla qualità del riposo, con conseguenze negative sul benessere psicologico. Secondo lo psicologo clinico Kelly Baron, esperto dell’Università dello Utah, è emerso un fenomeno noto come ortosonnia, che rappresenta l’ossessione per ottenere un sonno considerato “perfetto”.
l’ortosonnia: una nuova forma di ansia
L’ossessione per i dati sul sonno può portare a livelli elevati d’ansia tra gli utenti. Le persone spesso si presentano con preoccupazioni relative alle loro abitudini notturne basate su misurazioni imprecise fornite dai dispositivi indossabili. Questo porta a situazioni in cui la preoccupazione diventa così intensa da sfociare nell’insonnia.
l’affidabilità dei dispositivi per il monitoraggio del sonno
I tracker del sonno non sempre forniscono informazioni accurate. Sebbene alcuni modelli avanzati possano misurare movimento e variabilità della frequenza cardiaca, rimangono incapaci di analizzare le onde cerebrali come avviene nei laboratori specializzati nel monitoraggio del sonno. Pertanto, i risultati ottenuti devono essere considerati stime approssimative.
consigli per migliorare la qualità del sonno senza dispositivi
Per garantire un buon riposo notturno non è necessario utilizzare un dispositivo tecnologico. È sufficiente seguire alcune semplici raccomandazioni:
- Mantenere una routine regolare prima di coricarsi.
- Evitare l’uso dello smartphone a letto.
- Affrontare eventuali disturbi notturni come l’apnea.