Sonno perfetto: scopri i segreti di bryan johnson per migliorare il tuo riposo

Il Progetto Blueprint, avviato da un miliardario con l’ambizione di scoprire una cura per l’invecchiamento, ha attirato l’attenzione in tutto il mondo. Questo progetto non solo si concentra sulla longevità, ma promuove anche pratiche per ottimizzare il riposo, ritenuto fondamentale per una vita sana e prolungata.

l’importanza del sonno nella longevità

Secondo un noto proverbio, un sonno sereno è la chiave per vivere a lungo. Bryan Johnson, biohacker e imprenditore, è particolarmente interessato a questa questione e cerca costantemente di massimizzare le funzioni corporee. Il suo obiettivo finale è sconfiggere la morte attraverso metodi innovativi come l’assunzione di bibitoni verdi con peptidi di collagene e trasfusioni di sangue dal figlio.

il progetto blueprint

Lanciato due anni fa, il Progetto Blueprint comprende regimi alimentari rigorosi, esercizio fisico e procedure mediche che monitorano continuamente i segnali vitali. Johnson utilizza occhiali speciali per il sonno che bloccano la luce blu e incoraggia i suoi seguaci a adottare uno stile di vita simile al suo. Recentemente ha condiviso una guida utile per raggiungere un sonno ottimale.

I consigli per un sonno perfetto

Nella sua guida, Johnson sottolinea che è essenziale trattare il sonno con la stessa importanza riservata al lavoro. È necessario dedicarsi alla preparazione mentale prima di coricarsi.

• Consumare l’ultimo pasto almeno due ore prima di andare a letto: questo aiuta ad abbassare la frequenza cardiaca.
• Evitare la luce blu: spegnere gli schermi due ore prima del riposo e utilizzare luci rosse o ambrate.
• Limitare gli stimolanti: assumere caffeina solo nelle prime ore della giornata.

la routine pre-sonno

Johnson consiglia di instaurare una routine rigida per favorire il rilassamento. Attività come leggere un libro o meditare possono aiutare a separarsi dalle preoccupazioni quotidiane. Un metodo personale consiste nel dialogo interiore con diverse parti della propria personalità per affrontare ansie ed emozioni.

l’ossessione per il sonno ottimizzato

L’interesse crescente verso il sonno perfetto ha dato vita a un mercato fiorente, comprendente pratiche come lo sleep tourism e dispositivi specifici volti al miglioramento della qualità del riposo. Esperti avvertono dei rischi associati all’ossessione del sonno: forzarlo potrebbe generare ansia e compromettere ulteriormente la qualità del riposo stesso.

• Soggetti coinvolti:
• Bryan Johnson (biohacker)
• Milena Pavlova (direttrice medica dello Sleep Testing Center)